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Step 1 - N° 6

What Meditation is – The first steps (Part 1)

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Meditation is a moment of realizing that you are alive while everyone else around you is suffocated by work and problems. Even though we are all here writing, reading, or listening, we have a weak awareness of being alive because we do not respect ourselves and our lives as much as we should.
We only realize that we want to live or feel alive when we face an obstacle that makes us afraid or when we believe we are about to die, even if there is no gun pointed at our head.
Anything that causes fear prompts us to reflect on how much we value our lives.
This happens because we choose to suffocate ourselves with routine during the day. So, just when we should be enjoying life and appreciating who we are and what we have, we waste our time thinking about problems, failures, and things that make us feel worse.
We waste our precious time dying inside even though our body is still alive. Isn't that strange? We are alive yet we kill ourselves inside. Meditation is deciding to feel alive in every moment.
Feeling alive is a beautiful sensation because it makes you realize that you are in the right place at the right time. It doesn't overwhelm you or make you feel out of place, nor does it make you feel like you were born by mistake or with a cruel destiny. 

Feeling alive helps you realize that you are here for a reason and finally you can feel at peace with yourself. No gossip or other people's words can make you feel as bad as your own negative self-judgment. The problem is that we're taught from a young age to value life only when it's about to end. We see this in the people around us - we don't realize we want to spend more time with someone until they are dying - and in our own lives, because we often only appreciate our lives when they're threatened by an obstacle or someone who wants to take it away. This is a terrible way to live, as we waste every moment of our lives by focusing on the negative and only when we're on the brink of losing what we cherish do we recognize how much we would have wanted to enjoy our time more.

Before considering meditation as a technique where you sit and relax, understand that true Meditation is the conscious decision to feel alive in the present moment, when you have all the time in the world.

Not all people are conscious of their own existence. Many of those who surround us behave like robots, enslaved by routine: they work, come home, watch TV, eat, and sleep. They do not have control over their lives. Instead, they follow a program imposed on them by others. It is difficult to understand this if you do not observe those around you and continue to look down at your feet, because you may not realize how everyone is driven by a will that is no longer theirs. If you look around, you will see people who move and perform actions, even though they are asleep inside. 

It is akin to observing a worker who, exhausted from fatigue, falls asleep in the factory, yet their hands continue to work despite their unconsciousness because the body can move and perform pre-imposed actions even without the need to stay awake.

In the past, this was due to excessive working hours; today, it is due to excessive hours of unconsciousness.

Meditation is a practice that has always been a part of us, even if its name might be unfamiliar nowadays because we've let excessive modern stress suffocate us.

Meditation is, first of all, a mental state, and then a technique. It is essential to practice it as theory alone cannot provide us with its benefits.

To effectively put a good session into practice, you must first make the internal decision to practice it, as it offers a state of mental Freedom from the programs and weights that burden us every day, a sensation that may not be easy to recognize and understand immediately.

Meditation reminds us that we are alive in living bodies, because that’s what we are, although we often forget this fact.

If you have practiced meditation before, you will find it easier to read the following pages. If you have never experienced or learned about this state of mental and physical relaxation, it's time to become familiar with it.

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Today relaxation is often taken lightly, almost thinking that well-being is something that should not belong to us, because it is boring or useless, just like a waste of time. I will be happy to prove the opposite.

Feeling good does not mean wasting time, feeling bad instead does: it really makes us waste a lot of opportunities by throwing them straight into the trash.

I want to help you understand what Meditation really is, and not see it as something only for a select few, the elect, or those who have nothing to do.

Discovering meditation in the right way will increase your desire to practice it and incorporate it into your life. Don't rush to achieve everything immediately if you're not even sure what you want to achieve. So relax, take your time, and step by step you can improve your life and the way you live it. I invite you to try the first taste of true meditation, which I am ready to teach you. It is probably the first time for you, so we will start from the most basic level and work our way up to more in-depth techniques. The purpose of this Meditation is mental well-being, and relaxation is the first objective that must be achieved. Without relaxation, Meditation will not be as effective, and it may appear almost useless. Learning to relax is both the most difficult and the most important step; once you have mastered this skill, the rest will be a walk in the park. We are about to begin a 10-minute meditation session. I will guide you through the steps to have a magnificent Meditation experience. I recommend listening to the audio version with headphones. Alternatively, you can continue reading this page and follow the same instructions in written form. In this case, spend at least one minute practicing each command.

Get comfortable and relax.

 

Focus solely on my words...

 

Do not think about anything, remove any thoughts that you do not need at this moment.

Focus solely on relaxation.

 

Breathe... and focus on the depth of your breath.

Worth your attention with every single breath...

 

Start breathing deeply and calmly... breathe with your stomach.

 

Do not think about anything...

 

Feel the muscles in your neck loosen up... and relax it.

 

Relax your shoulders...

 

Relax the muscles in your face..

 

Focus only on the beating of your heart and relax...

 

Feel your heart beating... 

 

Feel it like never before...

 

Breathe... and feel yourself relax...

 

Relax your neck...

Your shoulders...

Your face...

 

Now relax your back...

 

 

Now... 

Relax your mind...

Feel the lightness that is created in your mind...

 

 

Feel how beautiful it is to relax... and not think about anything...

 

 

It makes you feel... for a moment... alive...

 

 

Take a moment longer... just a moment... feel happy to be here... in the present…

 

 

Give yourself just a moment... do not leave immediately... 

It's so nice to be by yourself...

 

Relax... Your body is asking you to... Your mind is begging you to…

 

Do not be shy... after all... it's just you with yourself...

 

Relax a little more... breathe deeply...

 

Thank you… for allowing me to help you relax…

 

You are now ready to open your eyes… in every sense.

 

 

This was just a taste of Meditation, and I hope it has sparked a small desire in you to want to relax more often. As you have seen, there is no reason why you should not. If you wish, practice this relaxation session again until you feel ready to move on to the next step. I am waiting for you.

End of page 4 of 4. If you liked this article you can comment below describing your feelings during the reading or the practice of the technique.

This document is the translation of the original article (https://www.accademiadicoscienzadimensionale.com/archives/4454) on the Dimensional Consciousness Academy website.

3356 comments
  • Mike01
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    01:34 28/07/20

    Ricordo molto bene questa prima sessione di meditazione, ancora tempo fa, la mia prima in assoluto. Non sapevo assolutamente nulla di meditazione, ma ero entusiasta nel provare. Ero nel letto, ho chiuso la porta e mi sono messo le cuffie. Forse erano stati i miei primi 10 minuti di vita dove non ho pensato, o molto poco, non contando gli episodi di paura, panico o che credevo di morire. Vivevo nella mia testa con la vocina che parlava da quando aprivo gli occhi a quando li richiudevo per dormire, senza nessun controllo o decisione, si potevo distrarmi, ma in tutti gli altri momenti ero succube di tutto quello che mi passava nella testa, e molto spesso non erano pensieri positivi.. E a lungo andare è veramente brutto... Negli ultimi minuti di quella sessione mi era scesa una lacrima, poi riaperti gli occhi ho sentito un calore avvolgente in tutto il petto, come di un abbraccio amorevole, e una grande sensazione di sollievo... Comunque nonostante la fantastica esperienza non avevo iniziato a meditare, era solo uno spiraglio di luce inspiegabile per me, che ero totalmente immerso nel low, e addirittura credo solo pochi giorni dopo era affiorato il pensiero che mi ero inventato tutto e che non aveva senso meditare... Non conoscevo ancora questi meccanismi, comunque questa prima volta non la dimenticherò mai, e mi sembrava perfetto raccontarla qui sotto.

  • Klass
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    21:30 27/07/20

    È proprio vero... Passiamo le giornate tra lavoro e impegni e ci dimentichiamo di noi stessi... la meditazione mi fa stare bene! Non so ancora dove mi porterà e non mi interessa... So solo che quando medito mi sento bene e sento qual é davvero la priorità della mia vita:me stessa ! Anche se cadendo nel law poi me lo dimentico e passo in "secondo piano", la meditazione é ritrovare un po' di me stessa , la vera me stessa! ❤

  • Julia
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    20:46 27/07/20

    Il rilassamento è la chiave per una buona meditazione, senza di esso la tecnica perde molto della sua efficacia! A volte quando siamo tesi, dicendo che vogliamo rilassarci tendiamo a irrigidirci ancora di più, così quando mi accorgo di stare trascurando il rilassamento durante la meditazione, torno a praticare la versione audio di questa tecnica meravigliosa, e tutto risulta incredibilmente più semplice! Grazie infinite ❤️

  • Edo99
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    20:03 27/07/20

    Tutta l’infelicità del mondo è dovuta al fatto che non si è capaci di stare seduti in una stanza senza far niente.

  • Tamara
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    02:28 27/07/20

    Come diverso per me rileggere e trovare tanti argomenti novi che la prima volta non davo attenzione.Posso dire solo una cosa ,mi sento anche se pochissimo ma cresciuta un po',e sono molto soddisfatta.

  • Wanderer
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    20:31 26/07/20

    Grazie della bella meditazione! ...se non fosse per le zanzare...!

  • Alle
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    18:26 26/07/20

    Condivido le argomentazioni espresse

  • Assunta
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    15:23 26/07/20

    Molti, stressati dalla vita moderna, pensano che Meditare sia tempo sprecato. Una volta,sedersi, rilassarsi, era normale,oggi No! tutti abbiamo fretta e così facendo veniamo soffocati dalla routine. Non ci godiamo la vita ma seguiamo un programma imposto da altri diventando dei robot. La Meditazione ci offre uno stato di libertà mentale e ci libera dai presidi ogni giorno facendoci sentire vivi.

  • luce21
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    16:55 25/07/20

    Buon pomeriggio,grazie per questo articolo. È sempre bello leggere ciò che hai scritto, perché mi rianima e mi incoraggia, mi ha fatto capire quanto poco amore ci concediamo,presi dallo stress del lavoro,di come vivere etc, ci perdiamo nella "testa" e questo purtroppo mi capita ancora,so che la meditazione è la strada per ritrovare se stessi, amore per se stessi e gli altri. Avrei delle domande, ma le farò durante la lezione A presto

  • angiel
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    06:53 24/07/20

    Primo assaggio di meditazione. Non è semplice, il pensiero corre spesso altrove… penso sia normale le prime volte, ma voglio proseguire.

  • Giuliai91
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    17:37 23/07/20

    Il non pensiero è davvero l'unico modo per avere il "controllo" giusto su se stessi... A prescindere che ci abbiano sempre insegnato l'esatto contrario e i pensieri continui ci bloccano sempre e costantemente... Grazie

  • F.A.T.A.
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    14:22 23/07/20

    Un assaggio molto rilassante. La vita va vissuta adesso e apprezzata sempre senza badare alle inutilità che fanno perdere solo tempo!

  • SibyRo
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    20:19 22/07/20

    La faccio da diversi anni...non proprio regolarmente è quasi sempre sdraiata....

  • Giada
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    13:42 22/07/20

    Ottima tecnica per iniziare. Non è stato per niente facile concentrarsi sul respiro e rilassare i muscoli spero che praticando andrà meglio

  • aria
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    09:19 22/07/20

    Concentrarsi sulla respirazione e rilassarsi sono alla base di una buona meditazione. Grazie Angel